黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐

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麦田西西
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不爱吃猪肉，只能想着办法做鸡肉吃咯

黑椒鸡胸肉的用料

鸡胸肉 一块 料酒 2小勺
盐 少许 黑胡椒碎 适量
食用油 少许

黑椒鸡胸肉的做法

黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成大片，如果厚就片切成薄片，放点盐，料酒，食用油少许，撒上胡椒碎，用手按摩和揉鸡胸肉，把调料揉均匀，放在盘子里，裹上保鲜膜，放入冰箱冷藏（不是冷冻哦）大概腌制两个小时，或时间允许可以更久。
黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐的做法图解2

步骤2

煎锅放一点点油就可以了，因为鸡胸肉腌制时放过食用油的，油热后放入鸡胸肉，小火两面煎熟即可。
黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐的做法图解3

步骤3

煎了一盘也没轮到我吃，闺女和儿子都吃光了

黑椒鸡胸肉的烹饪技巧

小鸡胸肉口感会更嫩
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-18

©本菜谱的做法由 麦田西西 编写，未经授权不得转载

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