超厚超好吃鸡肉三明治，吃了不会胖哦！

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B妈小厨

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喜欢自己做的鸡肉三明治，咬到嘴里超满足，又可以做早餐，也可以做便当，营养成分丰富，吃了不会胖哦！

超厚超好吃鸡肉三明治的用料

西红柿 1个	千岛酱或沙拉酱适量
鸡胸肉一块	生菜 3一4片
全麦吐司一袋	紫甘蓝二片
鸡蛋 1一2个	腌制鸡胸肉的调料：
料酒 1勺	盐少许
耗油 1勺	玉米淀粉 1勺左右
黑胡椒粉少许	橄榄油 1勺
虾 3一4只

超厚超好吃鸡肉三明治的做法

步骤1

鸡胸肉腌制十分钟，用不粘锅把鸡胸肉、荷包蛋煎好备用

步骤2

全麦吐司上铺上生菜挤上沙拉酱

步骤3

放上煎好的鸡胸肉、挤上沙拉酱

步骤4

番茄横切好，放上番茄片挤上沙拉酱

步骤5

放荷包蛋，荷包蛋上喜欢紫甘蓝这时可以加入，也可以放生菜

步骤6

盖上吐司，包好保鲜膜

步骤7

对切开，哈哈如果胃口小半个三明治都够了

步骤8

配上自己做的芒果火龙果蓝莓酸奶

步骤9

超厚超好吃的三明治，配上自己做的水果酸奶

步骤10

补腌制鸡胸肉的做法：鸡胸肉切片

步骤11

用橄榄油、黑胡椒粉、盐、料酒、耗油、玉米淀粉拌匀腌制15分钟左右

步骤12

这是腌好的可以盖上保鲜膜放冰箱冷藏，早上起来就可以煎

步骤13

锅内放适量油煎鸡胸肉

步骤14

一面煎好换另一面，我做的比较多，中午可以当便当

步骤15

用吸油纸稍微吸一下

步骤16

煎荷包蛋的，锅内放适量油，煎荷包蛋

步骤17

也可以加上鲜虾仁

步骤18

放三只大虾

步骤19

这是一个三明治和一盘沙拉的量

步骤20

上图量的一个三明治

步骤21

图19的料拌个B爸最受欢迎的沙拉

超厚超好吃鸡肉三明治的烹饪技巧

生菜、紫甘蓝、番茄、荷包蛋、吐司、沙拉酱，千岛酱都可以，腌制的鸡胸肉不要太咸哦，三明治的步骤：土司上一层生菜、鸡肉、蕃茄、荷包蛋、生菜、紫甘蓝、有虾的可以加几只虾再盖土司，每一层挤一点沙拉酱。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-21

©本菜谱的做法由 B妈小厨编写，未经授权不得转载

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