减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

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蝶舞九天
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维密超模身材保持的秘密～ 美丽身材吃出来！ 藜麦的唯一全营养谷物， 营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～

鸡丁杂蔬炒藜麦的用料

西藏藜麦 3大勺 生姜 3片
香葱 1根 鸡胸肉 1块
盐 1克 生抽 1勺（15ml）
青豆，玉米，胡萝卜粒 半碗 橄榄油 2勺

鸡丁杂蔬炒藜麦的做法

减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解1

步骤1

藜麦三大勺， 放入小锅中煮15分钟。 煮熟将水分沥干。 我用的是免淘洗西藏藜麦。 如果是需要冲洗的，要先清洗干净。
减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切丁。生姜三片儿，香葱一根改刀切小， 放入鸡肉丁中。
减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解3

步骤3

在鸡肉丁中加入适量盐和生抽腌制。 还可以放少许黑胡椒粉。
减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解4

步骤4

在鸡肉丁中加入适量盐和生抽腌制。 还可以放少许黑胡椒粉。将腌制好的鸡肉放入锅中。开火翻炒。
减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解5

步骤5

翻炒至鸡肉完全变色，加入杂蔬粒。
减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解6

步骤6

翻炒两三分钟至蔬菜丁完全熟透，加入煮好的藜麦。
减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法图解7

步骤7

翻炒两三分钟。视自己口味添加适量盐调味。

鸡丁杂蔬炒藜麦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-18

©本菜谱的做法由 蝶舞九天 编写，未经授权不得转载

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