全营养的杂蔬炒藜麦

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听说藜麦被称为营养黄金，夏天，来一份辅料很多的炒藜麦，又香又有营养，而且藜麦还有利于减脂哦～特别适合夏天

杂蔬炒藜麦的用料

藜麦 1把 杂蔬 若干
小南瓜 半个 虾仁 几只
鸡蛋 1个 盐 少许

杂蔬炒藜麦的做法

全营养的杂蔬炒藜麦的做法图解1

步骤1

把半个小南瓜切小块后加入一勺油，少许盐，胡椒粉，拌匀包上锡纸后放入空气炸锅，200度烤20分钟
全营养的杂蔬炒藜麦的做法图解2

步骤2

一把藜麦放入水中煮15分钟，煮到出现右图白色的须须出来就表示熟了，出锅备用～
全营养的杂蔬炒藜麦的做法图解3

步骤3

在平底锅倒入少许油，把杂蔬，香菇粒，虾仁等所有的配菜放入，炒到八分熟，然后加入刚才煮好的藜麦，进行翻炒至熟～
全营养的杂蔬炒藜麦的做法图解4

步骤4

这时候空气炸锅里的南瓜也烤熟了，最后再放入烤熟的南瓜，翻炒几下就可以啦～
全营养的杂蔬炒藜麦的做法图解5

步骤5

最后出锅摆盘，上面切个白煮蛋，就完成了一份全营养的杂蔬炒藜麦，又快手又好吃～
全营养的杂蔬炒藜麦的做法图解6

步骤6

来张全景～营养减脂，美味可口，赞极了～

杂蔬炒藜麦的烹饪技巧

南瓜最好选择粉糯一点的小南瓜，口感会更好吃，大家一起做起来吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-04

©本菜谱的做法由 图妈早餐 编写，未经授权不得转载

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