低脂蔓越莓燕麦杯

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Mrs.梁大脸
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美国蔓越莓市场协会
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新鲜的蔓越莓吃起来有重酸微甜的口感。 它主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中，与康科特葡萄和蓝莓并称为北美传统三大水果。蔓越莓具有高水分、低热量、高纤维、多矿物质的特点因此备受人们青睐，由于独特的口感和天然高效的抑菌及保健功效，蔓越莓及其加工制品在我国果蔬加工行业的开发前景和产品的市场前景潜力巨大。蔓越莓还有其他多种保健功能，如润肠通便，降低胆固醇，预防心脏病、防止动脉硬化，具有抗氧化、抗肿瘤、抗病毒功能，保护肝脏，抗溃疡。 今天梁老师就用这个宝藏水果美国冷冻蔓越莓和蔓越莓汁来做一款营养好吃的蔓越莓燕麦杯，下面一起来学做吧！

蔓越莓燕麦杯的用料

美国冷冻蔓越莓 50克 美国蔓越莓汁 100克
即食燕麦片 100克

蔓越莓燕麦杯的做法

#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解1

步骤1

准备所需食材。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解2

步骤2

把燕麦片，冷冻蔓越莓倒入料理杯中。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解3

步骤3

倒入蔓越莓汁。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解4

步骤4

一起搅拌搅拌30秒。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解5

步骤5

杯中铺入冷冻蔓越莓。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解6

步骤6

倒入蔓越莓燕麦粥，表面点缀燕麦片，加入几颗蔓越莓。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解7

步骤7

蔓越莓汁和燕麦片一起很好吃，加几颗蔓越莓酸酸的很开胃。
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解8

步骤8

这样的早餐满分！
#百变莓小姐#低脂蔓越莓燕麦杯的做法图解9

步骤9

你学会了吗？

蔓越莓燕麦杯的烹饪技巧

1.冷冻蔓越莓新鲜很酸，需要配合蔓越莓汁，或者加入蜂蜜一起使用。 2.除了燕麦片还可以加入水果或者酸奶。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-15

©本菜谱的做法由 Mrs.梁大脸 编写，未经授权不得转载

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