金针菇虾仁西兰花

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西兰花的营养价值特别高，含有丰富的抗坏血酸，能有效增强肝脏的解毒能力，提高自身的免疫力，缓解视力的加深，再配上金针菇和虾仁，给孩子补充丰富的蛋白质同时，还能控制体重增长，好吃不怕胖，赶紧学起来！

金针菇虾仁西兰花的用料

酱油心生 适量 小鲜侶调味汁 适量
西兰花 1棵 金针菇 1把
虾仁 适量 植物油 适量
清水 50g 淀粉 1勺
盐 半勺 蒜末 适量

金针菇虾仁西兰花的做法

金针菇虾仁西兰花的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、西兰花1棵、金针菇1把、虾仁适量、植物油适量、清水50克、淀粉1勺、盐半勺、蒜末适量 鹅妈妈钛晶锅
金针菇虾仁西兰花的做法图解2

步骤2

食材洗净，西兰花撕小朵，鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入西兰花焯至断生捞出，大约1分钟左右捞出，沥干水分待用；
金针菇虾仁西兰花的做法图解3

步骤3

调酱汁：碗中倒入50克水，挤入适量小鲜侣调味汁，1勺淀粉，半勺盐；
金针菇虾仁西兰花的做法图解4

步骤4

再挤入适量酱油心生，搅拌均匀成酱汁待用；
金针菇虾仁西兰花的做法图解5

步骤5

鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入蒜末煸炒出香味后倒入虾仁炒至变色；
金针菇虾仁西兰花的做法图解6

步骤6

倒入金针菇翻炒至变软；
金针菇虾仁西兰花的做法图解7

步骤7

倒入焯过水的西兰花和调好的酱汁，翻炒均匀后煮开；
金针菇虾仁西兰花的做法图解8

步骤8

盛出装盘；
金针菇虾仁西兰花的做法图解9

步骤9

金针菇嫩滑有嚼劲，低卡低脂放心吃不怕胖！

金针菇虾仁西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-18

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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