美国蔓越莓牛油果果昔

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营养师奕可

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天气渐凉，却越想喝饮料！ “但是我减肥，不能喝，怎么办？” 今天推荐一道减肥果昔→牛油果蔓越莓果昔，喝完就当天不吃其他水果了哦

牛油果果昔的用料

牛油果 1个	新鲜美国蔓越莓 8个
美国蔓越莓汁 20毫升	低糖益力多 180毫升

牛油果果昔的做法

步骤1

根据食材的种类和分量，备好

步骤2

牛油果对半切开，去核

步骤3

挖出牛油果果肉到榨汁杯

步骤4

放入5个蔓越莓

步骤5

倒入蔓越莓汁

步骤6

加入低糖益力多

步骤7

开始榨汁，直至不见牛油果块即可（大概1-2分钟）

步骤8

成品图

牛油果果昔的烹饪技巧

1. 牛油果中的脂肪含量是非常高的，不过主要是属于不饱和脂肪酸；还含有多种的维生素，特别是牛油果中丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等人体所需的营养物质，含量都是非常高；牛油果的纤维是非常丰富的，主要是属于可溶纤维，能帮助我们保持消化系统功能正常的，对于预防便秘的情况很有意义 2.蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果，富含抗氧化的多酚类物质。此前有研究显示，适当进食蔓越莓有增强免疫效果、预防泌尿系统感染的作用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-19

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