低卡低IG高饱腹的谷豆饭,多吃也不怕胖!
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在这个全民减肥的年代,低卡低脂低升糖指数的饮食是人们追求的,也是众多糖友们的选择。一碗米饭要做到营养丰富,淀粉尽量减少,糖份足够少,还要有很强的饱腹感,这样就基本符合要求了,这就是脱糖饭了!各种谷物和豆类组合在一起,在蒸制过程中经过脱糖的步骤,这些要求都能做到。我也是一个在减肥路上不断前进探索的人,家里还有一个糖尿病的老爸,所以用了臻米的脱糖养生饭煲,做出了符合一家人需求的脱糖米饭,今天用六种米四种豆做了多谷多豆的脱糖饭,味道好有嚼劲,高饱腹,分享给大家!
谷豆饭的做法
谷豆饭的烹饪技巧
1.可随个人喜好放其他米和豆,米豆配比量也可以按喜好增减。
2.也可用臻米脱糖电饭煲做普通白米饭,脱糖率很高。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2019-12-30
©本菜谱的做法由 清露风荷 编写,未经授权不得转载
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