快手养胃早餐南瓜山药米糊

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最近特殊时期，到处都在号召要“提高免疫力”，人体是一个很庞大的系统，所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力，我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”！ 补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力，例如维生素C，就可以降低毛细血管的通透性，阻止病毒入侵，保护人体；锗元素可加速身体代谢，延缓细胞衰老等。 今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊，当早餐再适合不过了！南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等，山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质，所含热量相对较低，也利于减肥瘦身！

南瓜山药米糊的用料

南瓜 15克 山药 10克
糯米 15克 红枣 1颗
纯净水 适量 谷物脆麦片 1匙

南瓜山药米糊的做法

#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解1

步骤1

准备好需要的食材。
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解2

步骤2

南瓜和山药去皮切丁，红枣去核切丁。
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解3

步骤3

把食材放入豆浆机研磨腔内。
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解4

步骤4

往水箱中倒入纯净水。
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解5

步骤5

启动豆浆机“米糊”程序。
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解6

步骤6

等待13分钟就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解7

步骤7

吃的时候加一匙谷物脆麦片，口感很不错！
#憋在家里吃什么#快手养胃早餐南瓜山药米糊的做法图解8

步骤8

成品图。

南瓜山药米糊的烹饪技巧

1、食谱中的量是一人份的。 2、若是没有糯米也可以直接用大米代替。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-10

©本菜谱的做法由 风意画 编写，未经授权不得转载

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