时蔬玉米糊

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时蔬玉米糊的用料

玉米面 100克	香菇 50克
蟹足棒 50克	茼蒿 50克
盐 2匙	味精 0.2匙

时蔬玉米糊的做法

步骤1

准备原材料茼蒿、蟹足棒、香菇

步骤2

适量的玉米面放入容器中

步骤3

玉米面用适量清水搅拌沉淀下来淘出水再添加适量清水

步骤4

锅中烧开水边搅拌边将玉米水倒入锅中

步骤5

倒入锅中中火煮要经常搅拌防止糊锅底

步骤6

香菇切成丁倒入煮至六成熟的玉米糊

步骤7

蟹足棒切成小块放入锅中煮起来

步骤8

玉米糊煮至九成熟放入茼蒿粒不停的搅拌

步骤9

最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用

步骤10

营养丰富的玉米糊糊装入容器中就大功告成啦

步骤11

来一盘小菜和鸡蛋就是标配的早餐

步骤12

大鱼馒头和炸萝卜丝丸子也是不错的美味哦

步骤13

玉米糊糊入口细腻顺滑好吃极了

步骤14

玉米面的营养价值非常丰富经常食用有益处

步骤15

丰盛的早餐就是对家人最好的关爱

时蔬玉米糊的烹饪技巧

玉米面的营养价值 1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生； 2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病； 3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外； 4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长； 5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤； 6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
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创建时间:2020-02-11

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