减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块

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高蛋白低热量的鸡胸肉，加以佐料烤制的味道更美味，最近减脂期间总想吃零食，这回可以肆意吃啦

黑椒烤鸡胸块的用料

鸡胸肉 500g 橄榄油 5克
黑胡椒碎 4克 洋葱粉 2克
粉盐 适量 干辣椒 适量

黑椒烤鸡胸块的做法

减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解1

步骤1

食材总汇来一张
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解2

步骤2

鸡胸肉对半切开，敲打松弛一下，鸡胸肉烤制好的口感会更嫩哈
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解3

步骤3

松弛好后，切小块，我这个差不多是1*2cm的，不能切太小，烤制过程中肉会缩哦
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解4

步骤4

橄榄油、黑胡椒、粉盐、洋葱粉、干辣椒面放入切好的鸡块中
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解5

步骤5

拌匀，腌制20分钟左右入味
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解6

步骤6

用牙签穿好每一块肉，均匀摆放在烤盘里，烤盘里垫油纸哦
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解7

步骤7

烤箱180℃上下火烤制30分钟，喜欢硬实点的可以加长时间，烤制15分钟鸡胸肉集体翻身哈
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解8

步骤8

摆盘，开始喽，最近减肥，嘴闲不住，终于有带肉的零食吃了
减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块的做法图解9

步骤9

最后拌个黑椒烤鸡胸全麦吐司沙拉 配上低脂酱料，简直是减脂期间的超级美食

黑椒烤鸡胸块的烹饪技巧

黑胡椒，干辣椒面都可以根据个人口味调整，烤制出来的鸡胸肉没有怪怪滴味道哦，很香很香呢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-02

©本菜谱的做法由 低卡轻食餐厅 编写，未经授权不得转载

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