我的瘦身午餐

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我在前年突然发胖,去看中医的时候医生给了我这个菜谱代替午餐。早餐是水煮鸡蛋加水煮菜或者2片全麦面包加脱脂牛奶,晚餐水煮菜,水果正常吃,避免高糖份水果即可。女生建议牛肉100克。

我的瘦身午餐的用料

牛肉 100到150克 青菜 300克

我的瘦身午餐的做法

我的瘦身午餐的做法图解1

步骤1

烧开水牛肉块放入其中烫一下,去一下牛肉中的血水,然后捞出,换一锅清水。
我的瘦身午餐的做法图解2

步骤2

清水烧开后放入牛肉,白菜切成较大的片一起煮。
我的瘦身午餐的做法图解3

步骤3

煮到中途加入提前泡发好的木耳,大概5朵。
我的瘦身午餐的做法图解4

步骤4

牛肉熟了之后加入菠菜,稍微烫一下就可以了
我的瘦身午餐的做法图解5

步骤5

捞出按照自己的口味加入调料拌一拌就可以吃了,我一般放一点点辣酱和酱油,不建议放麻油麻酱。

我的瘦身午餐的烹饪技巧

水煮菜用什么青菜都可以,油麦菜,西生菜,茼蒿等等。牛肉买回来切小块分装冷冻,每次解冻一包,很方便。如果吃玉米地瓜土豆,尽量在下午3点之前吃。我不是专业人士,只是个人经验分享。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-03-04

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