五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜

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油麦菜是低热量、高营养的蔬菜，可以降脂减肥，减脂期也可以吃哦

蒜香虾皮油麦菜的用料

油麦菜 500g 无盐虾皮 1把
蒜末 2茶匙 耗油 半勺
水 1勺 玉米油 少许

蒜香虾皮油麦菜的做法

五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解1

步骤1

食材总汇图 油麦菜清洗干净切断、大蒜切末、抓一把虾皮冲洗干净控干。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解2

步骤2

锅内放少许玉米油，油温微热加入蒜末，编炒出香味。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解3

步骤3

加入虾皮小火翻炒。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解4

步骤4

虾皮炒至香味加入油麦菜小火翻炒。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解5

步骤5

炒至油麦菜变软加入半勺耗油。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解6

步骤6

放入耗油后加入一勺水微炖1分钟，油麦菜更入味哦。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解7

步骤7

翻炒均匀盛出，油麦菜绿油油的，脆脆的超好吃。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜的做法图解8

步骤8

低热量的油麦菜搭配全麦面包片，早餐解决啦，哈哈

蒜香虾皮油麦菜的烹饪技巧

1.炒油麦菜加一勺水可以微炖一下，菜中虾皮味更浓哦。 2.因为有虾皮，所以没有额外加盐，我用的是无盐虾皮，但是咸度也够了，用有盐虾皮的小可爱们不要加多了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-06

©本菜谱的做法由 低卡轻食餐厅 编写，未经授权不得转载

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