超健康减脂蔬菜土豆泥

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王雪娜5609

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最近三个月开始调理饮食配合运动减脂，从2019年12月下旬至今已经减脂2公斤左右，马甲线初现，饮食调理功不可没哦。土豆是一个非常优质的食材，含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，另外它还含有丰富的膳食纤维，对于我们增加饱腹感及肠道健康也非常有益；特别值得说明的是土豆脂肪含量很低，对减脂十分有益。这款菜肴，在减脂期间直接作为主食食用。还可以根据自己得喜好加入例如洋葱粒，火腿粒等丰富它得口感及营养。

超健康减脂蔬菜土豆泥的用料

土豆 300克	胡萝卜 100克
青豆 50克	胡椒粉适量
盐少量

超健康减脂蔬菜土豆泥的做法

步骤1

将食材洗净削皮备用

步骤2

将洗好的土豆切片，胡萝卜擦丝，上锅蒸10分钟

步骤3

豌豆洗净、煮熟备用

步骤4

将蒸好的土豆、胡萝卜取出，压泥。土豆片比较方便压得碎一些，胡萝卜丝压成小丁或小段。

步骤5

将食材放在一起，拧入适量的黑胡椒，少量的加入盐，拌匀，美味即成啦

超健康减脂蔬菜土豆泥的烹饪技巧

1.土豆可以压得颗粒大一些，对于减脂期的人，吃起来很有满足感哦，哈哈，你懂的。 2.如果作为早餐的话，可以少量加入两三克橄榄油或亚麻籽油，增加优质脂肪的摄入。晚餐建议省略。 3.本菜单的食材至少可以供两人食用，也可以一家三口分享，再添加例如红薯、山药等作为主食补充。
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创建时间:2020-03-14

©本菜谱的做法由王雪娜5609 编写，未经授权不得转载

王雪娜5609

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