减肥便当～紫菜炒饭

减肥便当～紫菜炒饭

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营养师奕可
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最近很风靡紫菜相关的菜！复工在即，我分享一道紫菜便当

减肥便当～紫菜炒饭的用料

紫菜 半片 紫米隔夜饭 1碗
鸡蛋 1个 玉米 100克
胡萝卜 100克 虾干 10个
葱花 少许 玉米油 少许
生抽 少许 盐分 少许
白芝麻 少许

减肥便当～紫菜炒饭的做法

减肥便当～紫菜炒饭的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和分量备好
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解2

步骤2

紫菜撕开小份
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解3

步骤3

下锅翻炒几下，加入白芝麻，取出
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解4

步骤4

热锅刷油，放入玉米和胡萝卜，翻炒
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解5

步骤5

倒入虾干
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解6

步骤6

加入紫米隔夜饭，打入鸡蛋，搅拌均匀
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解7

步骤7

最后加入炒过的紫菜，翻炒出锅
减肥便当～紫菜炒饭的做法图解8

步骤8

紫菜便当就做好啦，建议搭配蔬菜200克，营养更丰富！

减肥便当～紫菜炒饭的烹饪技巧

南粤沿海司空见惯的紫菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是蛋白质含量最丰富的海藻之一，具有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-14

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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    / 9 减肥便当～紫菜炒饭的做法步骤

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