减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉

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这几天家里没菜了，没来得及补，所以有点断更，希望大家能谅解哈。 今天在厨房忙活了四个小时，做菜拍视频，结果一不小心，视频被我全删了，呜呜X﹏X，我又忙活了三个小时把之前做的菜又重新做了一遍。 好在这些菜制作简单，算上拍视频三个菜花了三小时，也算是很快了。 今天我又做了沙拉，这次跟之前不一样，之前是海鲜的，这次我用了鸡胸肉和黑椒酱，还特地加了牛油果，味道也非常好吃。

黑椒鸡胸牛油果沙拉的用料

鸡胸肉 1块 圣女果 6个
洋葱 1/4个 鸡蛋 2个
牛油果 1个 黑椒酱 2勺
料酒 1勺 色拉油 10克

黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法

减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切丁，加入1勺料酒，2勺黑椒酱，半勺色拉油，搅拌均匀腌制20分钟
减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解2

步骤2

牛油果沿着中间切一圈，旋转拧开，用勺子挖出果肉后切块备用
减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解3

步骤3

鸡蛋煮熟过凉水剥开，用刀切成小方块
减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解4

步骤4

洋葱切丁备用
减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解5

步骤5

圣女果切丁备用
减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解6

步骤6

腌制好的鸡胸肉直接倒入不粘锅煸炒，直至鸡肉熟透盛出
减肥必备 黑椒鸡胸牛油果沙拉的做法图解7

步骤7

将鸡胸肉，圣女果，牛油果，洋葱，鸡蛋倒入碗中搅拌均匀即可食用，不需要加沙拉酱

黑椒鸡胸牛油果沙拉的烹饪技巧

鸡胸肉和鸡蛋富含蛋白质，牛油果富含健康的脂肪，俗话说早吃碳水，中午吃蛋白质，所以这道菜适合午餐吃。如果宝宝们喜欢放沙拉酱，还可以放一点自己喜欢的沙拉酱，但是热量就高了哟～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-16

©本菜谱的做法由 小乔厨房减肥餐 编写，未经授权不得转载

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