健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼

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里李一直在
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疫情接近尾声，夏天即将来临，露肉的日子已经迫在眉睫。减肉必须提上日程，七分吃三分练，管住嘴才能硬道理。健身的标配鸡小胸肉蔬菜饼—烤箱版，不用油煎，最低热量！也可以平底锅少油煎的，那样更省事一些。吃不完的饼直接冷冻，方便健康！一起来吧

鸡胸肉蔬菜饼的用料

鸡胸肉 适量 胡萝卜 1根
豌豆 适量 玉米粒 适量
小葱 1根 鸡蛋 1个
香菜 1根 酱油 1小勺
黑胡椒 适量 五香粉 适量
料酒 适量 椒盐 适量
孜然 适量

鸡胸肉蔬菜饼的做法

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解1

步骤1

食材集合。鸡小胸切块，胡萝卜切块，豌豆清洗干净，葱，香菜清洗切碎。香菜缺席合影。
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解2

步骤2

鸡小胸肉我是提前腌好的，少说30分钟，一夜情最好鸡胸肉洗干净，加料酒，酱油，孜然，椒盐，黑胡椒，盖保鲜膜入冰箱冷藏一夜。料理机打碎，大小无所谓，有劲的话手切也可。
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解3

步骤3

其他食材也入料理机打碎。
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解4

步骤4

加蛋，葱。如果你是健身狂魔，就加蛋清，几个都行。
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解5

步骤5

缺席合影的香菜碎姗姗来迟，拌拌匀。
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解6

步骤6

烤箱预热180度，食材分成小饼，放烤盘里，180度烤20-25分钟，按自家烤箱脾气决定时间长短，我烤了22分钟！
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解7

步骤7

烤完装盘，不油不腻，味道超赞！关键是热量低还高蛋白，简单粗暴！
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解8

步骤8

减脂不一定吃草！
健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法图解9

步骤9

三餐都可以吃的鸡肉蔬菜饼，搭配脱脂牛奶，减脂时期吃这个，吃货很满足

鸡胸肉蔬菜饼的烹饪技巧

这个鸡肉蔬菜饼做起来很简单，可以加自己喜欢的任何蔬菜，也可以加淀粉，我怕胖，省了！腌制鸡肉也是随心所欲，自由发挥！快手减脂餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-25

©本菜谱的做法由 里李一直在 编写，未经授权不得转载

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