减肥主食 | 玫瑰山药糕

减肥主食 | 玫瑰山药糕

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营养师奕可
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春季，总是要粉粉嫩嫩的饮食，才有仪式感！ 特意做一单简单版的玫瑰山药糕，减肥人群也可以吃，作为主食哦～

玫瑰山药糕的用料

铁棍山药 80克 脱脂奶粉 10克
玫瑰花茶 3朵

玫瑰山药糕的做法

减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和分量，备好
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解2

步骤2

铁锅去皮切小块，盖锅蒸熟
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解3

步骤3

把山药压成泥状
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解4

步骤4

倒入脱脂奶粉，搅拌几下
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解5

步骤5

倒入泡开的两朵玫瑰花茶碎
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解6

步骤6

混合搅拌
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解7

步骤7

准备心形磨具，倒入山药泥
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解8

步骤8

撒上玫瑰花碎，装饰一下
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解9

步骤9

超美的山药糕
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解10

步骤10

还特别好吃！

玫瑰山药糕的烹饪技巧

山药的淀粉含量比较高，作为主食，且丰富的山药淀粉酶能促进脾胃消化；玫瑰花可以理气解郁、活血散淤。这么好看的春季主食，想胖都难！ 推荐营养餐搭配：玫瑰山药糕1块+无糖豆浆一杯+水煮鸡蛋一个
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-03

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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