蜜煎鸡胸肉

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不用再吃水煮鸡胸肉啦！！ 鸡胸肉不仅有丰富的蛋白质，热量又非常低，对于健身的人来说，这是绝佳的食物，怎么做的好吃，又健康，这道蜜煎鸡胸肉，鲜嫩多汁，蜜汁留下的香甜，更增加了这道菜丰富的口感，哇，爱了

蜜煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 一大块 盐 少量
黑胡椒粉（必备） 少量 大蒜（必备） 2-3瓣
蜂蜜（必备） 1勺 耗油 1勺
菜油 1勺

蜜煎鸡胸肉的做法

蜜煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备一块解冻好的鸡胸肉，切成大片，不建议太薄，不然很容易把鸡胸肉煎老，大概4-5公分
蜜煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉放入干净的容器，加上蒜末，黑胡椒，盐，耗油，蜂蜜，搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱保存20分钟以上，越久越入味。
蜜煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

最好用不粘锅，火不要太大，刷上菜油，把腌好的鸡胸肉，平铺在锅里
蜜煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

煎至两面金黄，如果喜欢老一些的，可以再煎一会，不建议太久不然会水分蒸发，肉就变硬了，如果担心里面不熟，建议关火闷一会，用余热闷熟它
蜜煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

这到蜜煎鸡胸肉就完成了，切成喜欢的块状，再配些新鲜的菜蔬，鲜嫩多汁，又不会增加热量，快来试试吧

蜜煎鸡胸肉的烹饪技巧

这道菜，不能大火，最好用不粘锅。 肉不要切太薄或过厚，不是容易煎硬，就是里面不太熟，所以切的大致4-5公分刚好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-03

©本菜谱的做法由 佳禾宝宝 编写，未经授权不得转载

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