【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡

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来一份炸鸡，配一杯苏打水。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

简单快手生酮炸鸡的用料

带皮整鸡腿 1个 猪油 40克
黑胡椒 1克 盐 1克

简单快手生酮炸鸡的做法

【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解1

步骤1

来一整只带皮的大鸡腿
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解2

步骤2

给它去骨
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解3

步骤3

切成小块
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解4

步骤4

加入盐和黑胡椒腌制十分钟
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解5

步骤5

锅热加入猪油
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解6

步骤6

油热加入鸡腿肉
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解7

步骤7

炸熟
【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡的做法图解8

步骤8

装盘，可以搭配酸奶酱或者孜然

简单快手生酮炸鸡的烹饪技巧

如果不是生酮饮食者，油可以选择普通的菜籽油大豆油什么的。我这个食谱主要照顾生酮饮食者。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-06

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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