无奶油的麦香奶油蘑菇汤

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最近干的吃的有点多，不禁有点想念汤汤水水了，喝粥是个大忌，血糖分分钟升成糖尿病2型。我寻寻觅觅改良了这款无奶油，无油的麦香蘑菇汤，超好喝

麦香奶油蘑菇汤的用料

口蘑 4个 鸡胸肉 半块
全麦面粉 20克 牛奶（配方奶） 300ml
虾仁 4个 燕麦 20克
日本豆腐 1个

麦香奶油蘑菇汤的做法

#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解1

步骤1

食材集合
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解2

步骤2

我家燕麦有坚果
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解3

步骤3

虾用盐料酒腌制一会儿
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解4

步骤4

口蘑切片焯水断生
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解5

步骤5

虾和鸡胸肉一起翻炒，不放油不放油不放油哈！
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解6

步骤6

炒到这样6.7成熟即可盛出。鸡胸肉超太久会老，柴，干。不好吃啦！
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解7

步骤7

黑全麦面粉20g 小火翻炒
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解8

步骤8

炒半分钟很烫就好了！
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解9

步骤9

少量多次加牛奶，不停搅拌哦！
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解10

步骤10

加麦片煮一会儿再加口蘑
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解11

步骤11

加鸡胸肉和虾仁，最后加日本豆腐，一直要搅拌哦！
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解12

步骤12

出锅撒一点黑胡椒
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解13

步骤13

我家小宝宝超级爱吃这个，里面的豆腐全被他吃完，鸡胸肉也吃了好多，那我是不是吃不饱了呢！
#换着花样吃早餐#无奶油的麦香奶油蘑菇汤的做法图解14

步骤14

带麦香牛奶味的黏糊糊的粥样口感,麦香蘑菇汤，一滴油都没有呀！

麦香奶油蘑菇汤的烹饪技巧

叨叨两句，蘑菇一定要过水，鸡胸肉不能全炒熟，因为后面还要下锅煮滴，鸡胸肉事先用酒盐生抽腌制过，因为减脂不放淀粉。只要按我这个方法鸡胸肉不会老哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-08

©本菜谱的做法由 柚子家的yoyo 编写，未经授权不得转载

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