一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂

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桃心Ivy
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在没怎么运动的情况下两周已瘦了4斤✌️来个【一人食合集】分享 基本上都是很简单的快手菜，感觉自己厨艺有提升！每天早上起床做饭也是超级值得期待的事情哈哈早起再也不难啦！ 希望自己能坚持更久一些！继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注➕可爱的我哈哈

健康减肥轻松减脂的用料

都是家常菜 一人食 详见下方哦

健康减肥轻松减脂的做法

一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解1

步骤1

早餐：葱香香肠鸡蛋饼（加料：海带辣白菜虾仁）➕豆浆
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解2

步骤2

早餐：魔芋面➕荷包蛋➕生菜➕番茄➕海带➕苹果（哈哈哈超级丰盛）
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解3

步骤3

早餐：虾仁青菜米线➕柚子
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解4

步骤4

早餐：紫米饭团➕柚子➕豆浆
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解5

步骤5

早餐：拌魔芋面➕圣女果200g
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解6

步骤6

晚餐：素炒白菜➕柠檬茶水（哈哈偶尔胃胀晚上就少吃点）
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解7

步骤7

早餐：苹果➕燕麦牛奶红豆汤！超级美味！
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解8

步骤8

午餐：虾仁炒杏鲍菇➕拌魔芋面➕红豆汤
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解9

步骤9

午餐：西葫芦炒鸡蛋➕薏仁米粥➕紫菜汤
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解10

步骤10

早餐：燕麦片➕牛奶➕猕猴桃
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解11

步骤11

早餐：纯奶➕夹心饼干（还是尽量少吃零食啦！
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解12

步骤12

早餐：拌荞麦面➕红心火龙果
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解13

步骤13

早餐：红心火龙果➕手撕面包（哎呀超爱碳水
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解14

步骤14

早餐：燕麦片➕猕猴桃
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解15

步骤15

晚餐：拌魔芋面➕炒茼蒿➕紫菜蛋汤
一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法图解16

步骤16

brunch早午饭：茼蒿虾仁汤面➕梨

健康减肥轻松减脂的烹饪技巧

每天早起半小时 吃自己做的健康早餐 很开心 觉得自己的厨艺也慢慢好起来了 要继续加油呀！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-12

©本菜谱的做法由 桃心Ivy 编写，未经授权不得转载

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