健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治

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这一份吃完很抗饿哒。基本满足营养需求，剩下的就自行发挥了哈。 碳水：吐司； 蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋； 蔬菜：西红柿、生菜； 坚果：牛油果、花生酱

鸡胸肉蔬菜三明治的用料

吐司 2片 牛油果 1个
西红柿 3片 生菜 3片
鸡蛋 1颗

鸡胸肉蔬菜三明治的做法

健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

【 食材 】 低脂花生酱 吐司、鸡胸肉、牛油果 鸡蛋、生菜、西红柿
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

切块
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

食材全部切好备用，煎一颗鸡蛋，吐司抹上花生酱
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

放生菜和西红柿
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

放肉，中间多一些，切出来比较漂亮
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

放牛油果和鸡蛋 牛油果我放了一个，如果怕热量高可以放半个，剩下的用保鲜膜裹住冷藏，第二天最好吃完。
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

放吐司，用保鲜膜裹住，切开就好，之前说过，必须用快刀哈。
健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法图解8

步骤8

完成，剩下的食材切一切做大拌菜。

鸡胸肉蔬菜三明治的烹饪技巧

三明治是非常好的早餐食材，营养丰富，简单快手。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-12

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载

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