全麦素水饺（减肥必备）

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叶芷宝宝
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1、从口感和外观来看:全麦面粉颜色黑，口感粗糙；精白面粉颜色白，口感细软。 2、从营养价值来看:全麦面粉加工程度低，保留了小麦中的全部营养素；精白面粉加工程度高，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维。 3、全麦面粉做出的美食能增强饱腹感，非常受减肥的宝贝们喜爱。

全麦素水饺的用料

全麦粉 150克 面粉 150克
鸡蛋 2个 韭菜 适量
包菜 3分之① 蚝油 2勺
食盐 适量 味精 适量
生抽 1勺

全麦素水饺的做法

全麦素水饺（减肥必备）的做法图解1

步骤1

把韭菜和包菜切细备用
全麦素水饺（减肥必备）的做法图解2

步骤2

鸡蛋煎好切碎备用
全麦素水饺（减肥必备）的做法图解3

步骤3

把切好的包菜、韭菜、鸡蛋倒入锅中炒，将蚝油，生抽，盐，味精分别加入锅中翻炒均匀即可。
全麦素水饺（减肥必备）的做法图解4

步骤4

将面粉和全麦，擀成水饺皮。
全麦素水饺（减肥必备）的做法图解5

步骤5

将炒好的馅包在一起就是水饺啦。
全麦素水饺（减肥必备）的做法图解6

步骤6

漂亮的水饺，可以放入速冻，想吃拿出几个煮熟即可，方便又好吃，主要不长肉哟。

全麦素水饺的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-25

©本菜谱的做法由 叶芷宝宝 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 拌 原味 主食 饺子

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