美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼

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鸡胸肉芦笋全麦煎饼的用料

全麦粉 20g 水或牛奶 适量
即食鸡胸肉 一块 鸡蛋 一个
芦笋 2根 盐 3克
胡萝卜丝 适量 青瓜 适量
玉米粒 适量 葱 2根
黑芝麻 适量

鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法

美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解1

步骤1

胡萝卜，青瓜切细条状
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解2

步骤2

芦笋，胡萝卜，玉米粒洗净下少许盐焯水
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解3

步骤3

全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解4

步骤4

下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解5

步骤5

倒入面糊
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解6

步骤6

再打入一个鸡蛋，摊开
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解7

步骤7

撒入葱花和黑芝麻
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解8

步骤8

小火，翻面，抹上番茄酱
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解9

步骤9

放入蔬菜和鸡胸肉
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解10

步骤10

卷起来
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解11

步骤11

装盘，我用青瓜，玉米粒和香蕉做了一朵向日葵
美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法图解12

步骤12

表面挤上番茄酱就好啦！

鸡胸肉芦笋全麦煎饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-29

©本菜谱的做法由 零绘辰 编写，未经授权不得转载

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