减脂必备—香煎鸡胸肉

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最近在做减脂餐，争取每天分享一道减脂菜

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 料酒 半勺
生抽 1勺 花椒粉 半勺
盐 1勺 淀粉 1勺
生菜 6片 虾仁 50克
玉米粒 59克 生抽 1勺
陈醋 1勺

香煎鸡胸肉的做法

减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

一块鸡胸肉解冻洗干净，去除肥肉
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切块，需要腌制一下
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

加淀粉
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

加一勺盐
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

加一勺胡椒粉
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

加一勺生抽
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

加半勺料酒
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解8

步骤8

抓匀腌制半个小时左右
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解9

步骤9

平底锅涂一层油，油不要太多
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解10

步骤10

把鸡胸肉一块一块放进锅中煎
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解11

步骤11

翻个面继续煎，两面煎熟，再翻炒一会就好了。很好熟的
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解12

步骤12

准备配菜，生菜虾仁玉米粒
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解13

步骤13

锅中烧水，水开煮一下玉米粒，煮熟捞出
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解14

步骤14

同样把虾仁也煮熟了
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解15

步骤15

玉米粒虾仁煮熟备用
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解16

步骤16

生菜撕成小块
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解17

步骤17

放一勺生抽一勺陈醋
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解18

步骤18

拌匀，五分钟就可以吃
减脂必备—香煎鸡胸肉的做法图解19

步骤19

营养美味还减脂

香煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-29

©本菜谱的做法由 小姨大厨 编写，未经授权不得转载

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