蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老

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正在减肥和怕胖的朋友们，这道菜你们一定要试一试， 我仔细一查，发现菜花含有蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质， 可以解毒肝脏、减肥瘦身、延缓衰老 。 这就是普通的家常快手菜，赶紧做起来

蚝油花菜的用料

花菜 半个 大蒜 2瓣
蚝油 1汤勺 盐 1克
油 2汤匙

蚝油花菜的做法

蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解1

步骤1

花菜清洗干净，一个花菜有点多啦，所以我这里买的是半个
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解2

步骤2

把花菜掰成小瓣，用刀切也可以
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解3

步骤3

锅里倒入适量的水，把水烧开
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解4

步骤4

把花菜倒入锅中，煮30秒左右捞起（时间不能太久，不然口感就不爽脆了）
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解5

步骤5

捞起过凉水，然后沥干水分备用
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解6

步骤6

把大蒜切成小蒜粒
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解7

步骤7

热锅下油，下盐
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解8

步骤8

加入蒜粒
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解9

步骤9

加入蚝油
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解10

步骤10

把蚝油翻炒均匀
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解11

步骤11

加入花菜
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解12

步骤12

翻炒均匀就可以出锅了
蚝油花菜 减肥瘦身、延缓衰老的做法图解13

步骤13

口感爽脆，味道甘甜

蚝油花菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-17

©本菜谱的做法由 星星爱下厨 编写，未经授权不得转载

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