减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭

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巴沙鱼是最受小朋友欢迎的鱼，因为没有刺，大人孩子都吃得比较放心，今天来一道减脂套餐，配上60克藜米饭和半个牛油果，再也不用担心自己胖了！

照烧巴沙鱼饭的用料

【主角】 巴沙鱼片 1条
生抽 1勺 蚝油 1勺
料酒 少许 蒸鱼豉油 1勺
蜂蜜烧烤酱 少许（没有可以用蜂蜜代替） 食用水 1碗
【配角】 藜米饭 60克
牛油果 半个 水萝卜片 少许
【装饰】 沙拉酱 少许

照烧巴沙鱼饭的做法

#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解1

步骤1

准备好所有食材，将调料兑好调成料汁，巴沙鱼片切成一段段片状。
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解2

步骤2

电饼铛调到鱼虾档预热，锅中刷油（没有电饼铛可用平底锅代替）
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解3

步骤3

将巴沙鱼片放入锅中摆好。
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解4

步骤4

盖好盖，上下盘同时加热！
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解5

步骤5

大概3分钟左右加入料汁，盖盖继续焖一会感觉要干锅时添一碗水。
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解6

步骤6

7分钟后巴沙鱼两面金黄色出炉。
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解7

步骤7

盛出，盖在藜米饭上，配半个牛油果和少许水萝卜片，挤上少许沙拉酱！
#我们约饭吧#减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法图解8

步骤8

肥嘟嘟的巴沙鱼肉怎么吃都不怕胖！减脂的朋友们快试试吧！

照烧巴沙鱼饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-26

©本菜谱的做法由 Queen幸福滋味 编写，未经授权不得转载

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