黑胡椒鸡胸意大利面～减脂

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减肥的夏目
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午饭简单操作，好吃美味又减脂，

黑胡椒鸡胸意大利面的用料

意大利面 40g 洋葱 1个
鸡胸肉 1块 黑胡椒酱 3勺
料酒 1勺 生抽 1勺
老抽 0.5勺 淀粉 2勺
黑胡椒椒盐 适量

黑胡椒鸡胸意大利面的做法

黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切丝或者块，放一勺料酒，一勺生抽，半勺老抽，2勺淀粉，撒适量黑胡椒粉，腌制10分钟
黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解2

步骤2

40克意大利面放入沸水煮10到15分钟，可以夹断就可以了，然后捞出备用
黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解3

步骤3

起锅烧油，不粘锅最好，倒入鸡胸肉丁，放入两瓣蒜，炒至两面金黄
黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解4

步骤4

倒入洋葱，放盐和生抽，翻炒至洋葱变软
黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解5

步骤5

倒入提前煮好的意大利面，加入黑胡椒酱翻炒至混合均匀
黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解6

步骤6

装盘即刻享用美食
黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法图解7

步骤7

早餐是煎蛋一个，加苹果200克，黑咖啡牛奶的搭配百喝不腻

黑胡椒鸡胸意大利面的烹饪技巧

意大利面一定要少，它的热量高，要少吃，觉得食物不够，可以增加鸡胸肉的量，或者加两个水煮鸡蛋白增加饱腹感，黄瓜搭配也不错哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-11

©本菜谱的做法由 减肥的夏目 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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    / 8 黑胡椒鸡胸意大利面～减脂的做法步骤

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