减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤

精品 独家
5.7万 浏览 237 收藏
收藏
Rosalind06Kwan
Rosalind06Kwan
＋ 关注


我这次煮的番茄豆腐龙利鱼汤是尽量的少油少盐，用的是橄榄油。 不减肥的朋友也可以煮这个汤，平常大鱼大肉的菜吃多了，喝喝这样的汤也不错。可以加少许番茄酱或番茄火锅底料会更好喝。龙利鱼也可以用油煎一煎再倒进去煮汤。 龙利鱼的肉质鲜嫩又不容易把肉煮老

番茄豆腐龙利鱼汤的用料

番茄 2个 嫩豆腐 1块
龙利鱼片 半条 料酒 1勺
黑胡椒 少许 鸡蛋 1个
盐 1小勺 姜片 3片
蒜末 1小勺 盐 1小勺
橄榄油 1勺

番茄豆腐龙利鱼汤的做法

减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解1

步骤1

龙利鱼柳切块，半条就够了。 加入盐、胡椒粉、料酒和鸡蛋液拌匀腌制备用
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解2

步骤2

番茄切块备用
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解3

步骤3

豆腐切块备用
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解4

步骤4

开火，在锅里倒入少许橄榄油，倒入番茄翻炒
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解5

步骤5

倒入清水，盖上锅盖
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解6

步骤6

待水开后，倒入豆腐
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解7

步骤7

煮一会儿后倒入龙利鱼块，加入少许盐调味
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解8

步骤8

完成啦✅
减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法图解9

步骤9

好好喝！ 仅吃豆腐和鱼肉不用吃主食也够饱哦！

番茄豆腐龙利鱼汤的烹饪技巧

想要减肥的朋友煮这个汤千万不要放糖和番茄酱啊！糖分太高了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-29

©本菜谱的做法由 Rosalind06Kwan 编写，未经授权不得转载

番茄豆腐龙利鱼汤的其他做法更多

上传我做的这道菜

番茄豆腐龙利鱼汤的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 减肥减脂食谱｜番茄豆腐龙利鱼汤的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活