【减脂餐】花菜伪装炒饭

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减肥的时候也好想吃炒饭那就来个山寨版低脂低卡的花菜炒饭吧

花菜炒饭的用料

花菜 200克 胡萝卜 一根
生菜 四片 鸡蛋 1个
火腿肠 一根 葱 适量
盐 适量 生抽 适量
黑胡椒粉 适量

花菜炒饭的做法

【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法图解1

步骤1

花菜切成像米饭大小，胡萝卜火腿肠切丁。因为有早上吃手抓饼剩下的生菜，不浪费也放进来，随意撕成小片即可。鸡蛋打好可以根据个人爱好加入一点黑胡椒
【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法图解2

步骤2

热锅冷油爆葱白
【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法图解3

步骤3

放入胡萝卜丁翻炒
【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法图解4

步骤4

放入火腿肠继续翻炒
【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法图解5

步骤5

加入花菜、生菜翻炒，适量的生抽调色，少许盐和味精，最后出锅前撒葱花
【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法图解6

步骤6

好香好满足，而且热量不到400卡

花菜炒饭的烹饪技巧

花菜切成小末很费时，如果有拉蒜器会方便很多 油不用放很多，如果严格控制的话火腿肠也不要放
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-14

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    / 7 【减脂餐】花菜伪装炒饭的做法步骤

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