【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～

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营养价值： 茭白的维生素成分和纤维素成分很高，能有效缓解孕期便秘；此外，茭白热量低、水分高，饱腹感强。孕期适当吃茭白，可有效预防孕期发胖。此外，茭白还富含膳食纤维和钾元素，对治疗高血压和心脑血管疾病有辅助作用。血压高的孕妈妈经常食用茭白，可起到降低血压的作用。 南瓜含有丰富的营养物质，并含有大量的蛋白质、维生素c、胡萝卜素、维生素b等。吃南瓜不仅可以预防妊娠水肿，还可以促进胎儿发育，吃南瓜也可以缓解孕期便秘问题。 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素，对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。

鲍汁茭白焖南瓜的用料

五花肉 50克 茭白 5根
嫩南瓜 半个 胡萝卜 1根
鲍鱼汁 2勺 蚝油 适量
有机酱油 少许 盐 适量

鲍汁茭白焖南瓜的做法

【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解1

步骤1

食材准备：茭白五根，嫩南瓜半个，胡萝卜1根，茭白洗净，南瓜和胡萝卜洗净去皮；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解2

步骤2

茭白、嫩南瓜和胡萝卜分别菱形切块，五花肉切丁；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解3

步骤3

调鲍汁：将两勺鲍鱼汁、适量蚝油和适量清水调入碗中，并搅拌均匀；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解4

步骤4

小火烧锅，将肥肉部分倒入锅中煸至金黄；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解5

步骤5

起锅烧油，葱姜爆香；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解6

步骤6

倒入瘦肉部分翻炒；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解7

步骤7

倒入提前备好的鲍汁翻炒均匀；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解8

步骤8

倒入切好的茭白和南瓜，并加适量清水焖制8分钟至熟透（也可视大小调整烹煮的时间）；
【孕妇食谱】鲍汁茭白焖南瓜，鲜味十足，香甜可口～的做法图解9

步骤9

调入适量盐，一份鲜味十足的鲍汁茭白焖南瓜就做好了。

鲍汁茭白焖南瓜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-09

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