不加米捏起的藜麦饭团子

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减脂期，不加精米精面，藜麦超散的，怎么捏起来，秘诀了解一下哦！

藜麦饭团子的用料

藜麦 100克 燕麦片 100克
洋葱 1/4 胡萝卜 半根
培根 50g 香菇 2朵

藜麦饭团子的做法

不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解1

步骤1

藜麦泡水3小时，然后倒掉水蒸15分钟，燕麦开水泡软
不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解2

步骤2

菜切丁
不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解3

步骤3

不粘锅一点油翻炒洋葱出香味
不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解4

步骤4

把菜都下锅炒
不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解5

步骤5

藜麦饭下锅翻炒，盐，十三香，黑胡椒调味
不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解6

步骤6

泡水燕麦此刻微波炉叮1分钟收干水分马上倒入藜麦饭中翻匀
不加米捏起的藜麦饭团子的做法图解7

步骤7

此刻圆的三角的随你捏啦！

藜麦饭团子的烹饪技巧

燕麦片需要叮成厚厚的粥糊样，才能起到浆糊的作用哈！不能少
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-19

©本菜谱的做法由 柚子家的yoyo 编写，未经授权不得转载
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