减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。

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安冉An
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岁月，时光。特别喜欢这样的字眼，总觉得一眼万年的感觉，回不去，到不了。 以前总觉得减肥减脂是离我很遥远的事，总觉得自己还小，新陈代谢很好，该吃吃该喝喝，啥事不搭紧，减肥跟我有什么关系，不用控制，至从几日前的体检，我觉得我不得不面对自己的年龄了，必须减肥运动了。苦逼的日子开始了。 用东菱轻食杯来打个南瓜好快呀，细腻。棒棒的！

减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的用料

贝贝南瓜 半个 南瓜子 一把
三色藜麦 15g 香蕉 一根
三只松鼠燕麦 一把 冷白开 适量

减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法

减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法图解1

步骤1

所有食材提前备好 藜麦提前煮好（发芽即可）
减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法图解2

步骤2

切好的南瓜放入东菱轻食杯
减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法图解3

步骤3

加入少许冷白开
减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法图解4

步骤4

按米糊键，开煮
减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法图解5

步骤5

倒入碗中，加入所有的配料即可食用
减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的做法图解6

步骤6

减脂的早餐很需要

减脂这样吃 | 低脂南瓜燕麦粥，营养丰富，饱腹的一餐。的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-24

©本菜谱的做法由 安冉An 编写，未经授权不得转载

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