营养谷物养生配方

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今天分享6个来自中国营养学会谷物研究中心的“养生配方”你们可以放心吃❤️ 气虚血虚一定不要错过古法蒸制的【玉灵膏】，我主页有【玉灵膏】做法 #古法蒸制千古补气血名方【玉灵膏】#

营养谷物养生配方的用料

食材见步骤图 6个

营养谷物养生配方的做法

营养谷物养生配方的做法图解1

步骤1

1️⃣清热祛湿 食材 葛根70g+山药70g+薏米140g+红豆118g+火麻仁30g+燕麦150g+茯苓70g+黑芝麻160g+红枣70g 适合:虚胖、水肿、湿气重、想瘦的女神 （孕妇不吃）
营养谷物养生配方的做法图解2

步骤2

2️⃣乌发补肾 食材 黑芝麻160g+山药140g+红枣干70g+黑豆118g+黑枸杞15g+核桃70g+南瓜子105g+黑木耳20g+藜麦70g 适合:体虚、脱发、白发 （孕妇不吃）
营养谷物养生配方的做法图解3

步骤3

3️⃣美白祛湿 食材 山药280g+莲子210g+茯苓140g+北杏仁210g+薏米140g 适合:想要美白的湿气重的 （孕妇不吃）
营养谷物养生配方的做法图解4

步骤4

4️⃣安神助眠 食材 黑芝麻80g+山药70g+小米150g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+百合干20g+酸枣仁120g+莲子70g 适合:失眠梦多、多汗 (孕妇、三高、易过敏体质不吃）
营养谷物养生配方的做法图解5

步骤5

5️⃣健脾养胃 食材 黑芝麻250g+燕麦150g+核桃100g+红枣干70g+山药200g+红豆200g+苹果干30g+枸杞20g+藜麦70g 适合:脾胃不好
营养谷物养生配方的做法图解6

步骤6

6️⃣补气养血 食材 黑芝麻80g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+黄豆150g+燕麦150g+山药70g+阿胶30g 适合:气血不足 (经期、孕妇、三高、感冒、脾胃虚弱、3岁以下不要吃)
营养谷物养生配方的做法图解7

步骤7

如果懒的煮，可以把它们打成粉，每天冲泡来喝。磨好的粉粉有浓浓的谷物味超治愈的味道!保存起来挺方便,根据自己情况每天吃一碗！
营养谷物养生配方的做法图解8

步骤8

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营养谷物养生配方的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-30

©本菜谱的做法由 村上食养 编写，未经授权不得转载

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