水果酸奶燕麦杯

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炒鸡低脂饱腹的点心，红薯泥➕燕麦，一个就给你满满饱腹感，原味酸奶加水果，都是低脂营养的搭配，嘴馋就吃它好了…… 世界卫生组织（WHO）近年推出的健康食品排行榜中，红薯高居榜首。“红薯成为榜首早在我们的意料之中。”WHO从事公共营养与健康食品研究及管理工作的汤姆森·切维尔告诉记者，“因为它富含纤维、钾、铁和维生素B6；此外，很多女性还把它当成减肥的首选食品。”研究显示，每100克红薯产生的热量仅为大米的1/3。美国费城医院曾从红薯中提取出一种活性物质，并认为它能有效抑制结肠癌和乳腺癌；而日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抗癌率高于生红薯。 红薯含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。冬季吃红薯有很多好处。

水果酸奶燕麦杯的用料

燕麦 120克 酸奶 300克
水果 随意 红薯 1个

水果酸奶燕麦杯的做法

水果酸奶燕麦杯的做法图解1

步骤1

1、红薯放蒸锅蒸熟；
水果酸奶燕麦杯的做法图解2

步骤2

2、红薯碾成泥，加入燕麦片；
水果酸奶燕麦杯的做法图解3

步骤3

3、把红薯燕麦泥放入蛋挞模具，或者小烤碗，捏成杯子形状；
水果酸奶燕麦杯的做法图解4

步骤4

4、烤箱预热180度，烤15分钟；
水果酸奶燕麦杯的做法图解5

步骤5

5、装些酸奶在燕麦杯中；
水果酸奶燕麦杯的做法图解6

步骤6

6、铺上自己喜欢的水果即可享用。

水果酸奶燕麦杯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-12

©本菜谱的做法由 F的YoYo 编写，未经授权不得转载

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