㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味

精品
5.1万 浏览 321 收藏
收藏
果大脚
果大脚 果大脚
＋ 关注

双十一刚过完，集美们是不是要勒紧裤腰带吃泡面的日子啦？今天大脚来和大家分享一道经济实惠，一餐下来的成本比一碗泡面还便宜，关健是好吃不胖还很有营养的减脂餐，吃一次就会喜欢上的藜麦什锦饭团，三色藜麦和蔬菜搭配，清爽美味，营养丰富，集美们一定要安排‼️

藜麦什锦饭团的用料

三色藜麦 40克 胡萝卜 1根
大白菜 8片 黑木耳 20克
香菇 4朵 生抽 2勺
蚝油 1勺 盐 1小勺

藜麦什锦饭团的做法

㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解1

步骤1

把大白菜掰开，切段、胡萝卜去皮切丁、黑木耳泡发好、香菇去蒂切块备用，把藜麦洗干净，用清水浸泡10分钟
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解2

步骤2

把大白菜放入多功能烹饪锅主锅中，
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解3

步骤3

屏幕设置时间1分钟，反转5 搅打半分钟后暂停
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解4

步骤4

把胡萝卜丁、黑木耳、香菇放入主锅中
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解5

步骤5

正转6速搅打1分钟
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解6

步骤6

把搅打好的蔬菜从主锅中取出，加入1小勺盐
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解7

步骤7

2勺生抽
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解8

步骤8

1勺蚝油
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解9

步骤9

搅拌均匀后置静十分钟
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解10

步骤10

加入三色藜麦，和蔬菜一起搅拌均匀，
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解11

步骤11

揉成小圆球，码平放入蒸盘上 多功能烹饪锅设置40分钟140度1转
㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法图解12

步骤12

蒸熟后就可以啦！

藜麦什锦饭团的烹饪技巧

这个藜麦什锦饭团吃的时侯可以沾上万能沾酱，味道更好哟，藜麦什锦饭团低脂低卡，好吃不怕胖哦‼️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-18

©本菜谱的做法由 果大脚 编写，未经授权不得转载

藜麦什锦饭团的其他做法更多

上传我做的这道菜

藜麦什锦饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > ㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 ㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活