低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】

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每逢佳节大鱼大肉过后，都要涨几斤，是不是又要减肥了，今天用藜麦和贝贝南瓜做了一份减脂餐，赶紧行动起来吧。

毛豆藜麦烤贝贝南瓜的用料

三色藜麦 30克 毛豆 20克
洋葱 1块 贝贝南瓜 半个
酸奶 少许 盐 少许

毛豆藜麦烤贝贝南瓜的做法

低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解1

步骤1

准备所需食材。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解2

步骤2

贝贝南瓜切成小块，烤箱180度，烤15分钟。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解3

步骤3

毛豆焯水2分钟，捞出备用。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解4

步骤4

藜麦加入适量清水煮15分钟。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解5

步骤5

洋葱切成小丁。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解6

步骤6

锅中倒入少许油，下入洋葱丁。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解7

步骤7

再依次倒入毛豆和煮好的藜麦，加少许盐翻炒2分钟。
低卡减脂餐【毛豆藜麦烤贝贝南瓜】的做法图解8

步骤8

炒好的藜麦毛豆盛入盘中，再摆上烤好的贝贝南瓜，淋上少许酸奶，开吃吧。

毛豆藜麦烤贝贝南瓜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-18

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