减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿

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吃完卡路里爆棚的蛋挞，捏一捏腰上的游泳圈，唉，减肥还是需要提上议事日程的。吃啥既解馋又不容易胖？烤鸡腿儿似乎可以，那就用海氏i7风炉烤箱做起来。

柠香烤鸡腿的用料

鸡腿 4个 生姜 5片
料酒 1勺 食盐 适量
生抽 2勺 老抽 2勺
洋葱 1个 西兰花 80克
圣女果 5个 柠檬 5片

柠香烤鸡腿的做法

减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解1

步骤1

鸡腿洗净化刀。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解2

步骤2

加入生抽、老抽、盐、料酒、姜片腌制一夜。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解3

步骤3

洋葱切圈。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解4

步骤4

柠檬切片。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解5

步骤5

西兰花切小朵。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解6

步骤6

圣女果对半切开。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解7

步骤7

洋葱垫底，放上鸡腿。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解8

步骤8

缝隙里塞点西兰花和圣女果，最后放上柠檬片。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解9

步骤9

海氏i7风炉烤箱预热200度，烘焙30分钟。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解10

步骤10

取出后倒去汤汁，烤箱转“热风”功能，继续200度烘焙15分钟。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解11

步骤11

外焦里嫩的烤鸡腿完成。
减脂期也能大口吃肉—柠香烤鸡腿的做法图解12

步骤12

非常好吃！

柠香烤鸡腿的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-24

©本菜谱的做法由 二三子S 编写，未经授权不得转载

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