燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸

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孖激甜儿筒
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四月不减肥 五月徒伤悲☀️ 夏天快到了 又该减肥了 水煮鸡胸肉不好吃❓❗我来分享一个0️⃣难度的美味鸡胸肉吃法 无油无面粉 低脂低热量 做法非常简单✔️在家轻松完成 往下看快来解锁鸡胸肉的新吃法

燕麦鸡胸肉塔的用料

鸡胸 一块 蒜头 4瓣
青椒 1个 洋葱 小半个
燕麦片 30克 海盐 适量
黑胡椒 适量 生抽 2勺
耗油 1勺 番茄 1个
芝士片 2片

燕麦鸡胸肉塔的做法

燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解1

步骤1

青椒切小 切碎
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解2

步骤2

洋葱同样
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解3

步骤3

蒜瓣去皮 打碎
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解4

步骤4

鸡胸肉处理成鸡肉泥
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解5

步骤5

上述所有材料混合 加入燕麦片
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解6

步骤6

调味
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解7

步骤7

番茄切片 用厨房纸巾吸去多余的水分 撒上黑胡椒海盐
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解8

步骤8

模具铺上油纸 依次填入鸡肉泥/番茄/芝士
燕麦鸡胸肉塔 | 蛋白质大爆炸的做法图解9

步骤9

烤箱200℃烤20分钟即可

燕麦鸡胸肉塔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-09

©本菜谱的做法由 孖激甜儿筒 编写，未经授权不得转载

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