虾仁炒时蔬饭团便当

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快手又健康的便当，虾仁炒时蔬，不仅低脂高纤，搭配少量碳水-小饭团，吃着更健康。
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虾仁炒时蔬饭团便当的用料

海虾 10只 荷兰豆 150g
胡萝卜 适量 海鲜菇 150g
蒜 1瓣 生抽 1大勺
盐 1/2小勺 蚝油 适量
米饭 适量 海苔拌饭料 适量

虾仁炒时蔬饭团便当的做法

#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解1

步骤1

把食材清洗干净，焯水后备用。
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步骤2

热锅凉油，加入大蒜爆香，放入虾仁，煸炒至虾仁变红。
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步骤3

把蔬菜放进去翻炒，加入盐，蚝油、酱油调味。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解4

步骤4

炒好后出锅，放进便当盒中。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解5

步骤5

把蒸好的米饭和拌饭料混合。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解6

步骤6

把米饭放入模具中压成三角饭团。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解7

步骤7

把饭团放进便当盒即可。小盒子可以放些自己喜欢的水果哦。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解8

步骤8

快手又健康的便当就做好啦。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解9

步骤9

好好吃。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解10

步骤10

美食配美器。
#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒时蔬饭团便当的做法图解11

步骤11

美味饭团，孩子最爱。

虾仁炒时蔬饭团便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-10

©本菜谱的做法由 chihiro婷 编写，未经授权不得转载

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