低卡南瓜土豆便当

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海晓棠🌸
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现在越来越多的人开始注重身体健康，也明白首先应该调整自己的饮食结构，不过有时候还是嘴馋，想吃些甜甜的东西，再加上现在很多美食的配方或多或少都含有一定的糖分，那我们怎么能做到既保留口感又能不摄入过多糖分呢？ 听说糖小朵家出了一款零卡糖，它的配料主要成分显示有赤藓糖醇、L-阿拉波糖等，那么这里面提到的赤藓糖醇又是什么呢？网络资料显示：赤藓糖醇其实是一种糖醇，它的热量很低，适当摄入一些也不影响血糖，还有抗氧化等功效。所以还是比较推荐想吃甜食的时候拿它来代替白砂糖的。 今天我先试试拿它来做一道低卡健康的南瓜土豆便当。
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低卡南瓜土豆便当的用料

小金瓜 一个（224克） 土豆 270克
白洋葱 89克 紫洋葱 62克
杂菜粒 62克 圣女果 75克
（调味酱）： 番茄酱 2汤匙
盐 4克 （糖小朵零卡糖） 5克
鲜柠檬汁 1汤匙 黄芥末酱 1汤匙
现磨黑胡椒 少许 咖喱粉 半汤匙

低卡南瓜土豆便当的做法

低卡南瓜土豆便当的做法图解1

步骤1

将小金瓜去皮切成小块入锅蒸熟。
低卡南瓜土豆便当的做法图解2

步骤2

白洋葱切丝、紫洋葱切丁。
低卡南瓜土豆便当的做法图解3

步骤3

土豆洗净去皮切块入锅蒸熟。
低卡南瓜土豆便当的做法图解4

步骤4

杂菜洗净入锅蒸熟。
低卡南瓜土豆便当的做法图解5

步骤5

圣女果洗净切半。
低卡南瓜土豆便当的做法图解6

步骤6

按“调味酱”配方混合拌匀成酱汁。
低卡南瓜土豆便当的做法图解7

步骤7

菜料装入便当，调味酱淋在表面即可。

低卡南瓜土豆便当的烹饪技巧

1.配量为2-3人份。 2.不喜洋葱口感的适当减少份量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-25

©本菜谱的做法由 海晓棠🌸 编写，未经授权不得转载

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