十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）

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青葙子
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减脂期不要再吃白灼青菜啦，来学学这款低脂又饱腹的虾仁炒秋葵吧～ 小贴士：虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一 ， 是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比， 并且 虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

虾仁炒秋葵鲜菇的用料

虾仁 250克 秋葵 200克
蒜瓣 2个 食用油 10g
海鲜菇 50g 盐 少许
生抽 一点点 料酒 1勺

虾仁炒秋葵鲜菇的做法

十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解1

步骤1

把虾打理干净，去除虾线和壳，虾仁控水后，加料酒去腥，再加一点适量的盐，码味一下。
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解2

步骤2

把秋葵和海鲜菇洗干净，锅里烧开水烫个半分钟到一分钟捞出来。
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解3

步骤3

把秋葵切成小块，蒜切碎，海鲜菇切段。（秋葵过水后才切开，这样粘液可以保存下来）
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解4

步骤4

锅里放少许油，油滚锅，油温热后下蒜末炒香。
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解5

步骤5

把虾倒下去炒变色。
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解6

步骤6

加入秋葵和海鲜菇一起炒。
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解7

步骤7

翻炒几下，加一点点点点生抽提香，出锅装盘。
十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）的做法图解8

步骤8

在打理虾的时候顺便煮了个玉米，碳水也有了。一餐的营养元素都齐全了。

虾仁炒秋葵鲜菇的烹饪技巧

这一份我一个人吃到撑～可以按照自己的食量按照比例增加或者减少食材哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-01

©本菜谱的做法由 青葙子 编写，未经授权不得转载

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