凉拌海参金针菇

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海参，有人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。 海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。搭配上金针菇就是一道爽口又营养的美味凉菜哦。

凉拌海参金针菇的用料

海参 1头 金针菇 1把 小红尖椒 6个 蒜 3瓣
姜 3片 蚝油 1勺 生抽 1勺 醋 1勺
藤椒油 1勺

凉拌海参金针菇的做法

凉拌海参金针菇的做法图解1

步骤1

金针菇切掉根部，洗干净。凉拌海参金针菇的做法
凉拌海参金针菇的做法图解2

步骤2

姜末，蒜末，小尖椒切好备用凉拌海参金针菇的做法
凉拌海参金针菇的做法图解3

步骤3

泡发好的海参准备一个切好备用。凉拌海参金针菇的做法
凉拌海参金针菇的做法图解4

步骤4

锅里烧开水，放入1勺盐，金针菇烫一分钟，海参煮两分钟捞起。凉拌海参金针菇的做法
凉拌海参金针菇的做法图解5

步骤5

放入蚝油，生抽，醋，藤椒油。凉拌海参金针菇的做法
凉拌海参金针菇的做法图解6

步骤6

锅内烧热油，关火，倒入姜，蒜，小尖椒搅拌一下。凉拌海参金针菇的做法
凉拌海参金针菇的做法图解7

步骤7

淋在上面，好吃的凉菜就做好了

凉拌海参金针菇的烹饪技巧

喜欢吃辣就多点小红椒，不喜欢吃辣就少放点
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-06

©本菜谱的做法由 美满的生活 编写，未经授权不得转载

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