无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒

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作为还算“资深”的健身美食爱好者，可以说吃东西还是有些挑剔的。 无糖少盐少油，还要高蛋白高纤维够营养，着实是有些复杂。 你听，香蕉、燕麦、鸡蛋、蛋白粉还要蔓越莓果干，是不是都很健康又营养？那么它们在一起，会碰撞出什么样的美味火花？ 没错，就是这份香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒了！无糖无水，焦脆可口！ 最适合在运动之后极速补充一下能量，给你的身体充个电。 要到夏天了，让我们一起运动起来吧！

能量棒的用料

香蕉 1根 坚果麦片(即时麦片也可以) 3包(90克)
蔓越莓果干 50克 蛋白粉 25克
鸡蛋 1个

能量棒的做法

无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法图解1

步骤1

1、准备好食材，燕麦为即食燕麦片，蔓越莓我选择的是美国蔓越莓。
无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法图解2

步骤2

2、香蕉选一个成熟的味道更好，放一个容器里捣成泥，在香蕉泥里加入一个鸡蛋，搅拌均匀。
无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法图解3

步骤3

3、加入即食燕麦与蛋白粉，继续搅拌均匀。
无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法图解4

步骤4

4、加入蔓越莓果干，带上一次性手套将所有食材抓均匀。烤盘铺上烤纸，用擀面杖擀成跟不沾烤盘大小差不多的长度，整成厚约1~1.5厘米厚度。
无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法图解5

步骤5

5、烤箱180度提前预热烤盘送入烤箱的中层，上下火烤25分钟，中间可以适当翻个面。
无糖无水，香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法图解6

步骤6

6、取出晾凉，切成长方形块密封保存即可。

能量棒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-14

©本菜谱的做法由 承味 编写，未经授权不得转载

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