藜麦炒杂蔬～味觉新体验

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藜麦是食疗和养生的佳品，易熟口感好，可以和任何食材搭配。今天分享一道家常做法：藜麦炒杂蔬，这是我为打工人做的轻食午餐，丫丫妈妈反馈说很好吃 ，分享给豆友们，想轻食减肥的试试^_^。
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藜麦炒杂蔬的用料

西葫芦 一个 黄瓜 一根
圣女果 适量 藜麦 适量
太太乐蔬之鲜 适量 太太乐鲍汁蚝油 二挤
食用油 适量 盐 二克
葱花 适量

藜麦炒杂蔬的做法

#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解1

步骤1

食材准备：西葫芦、黄瓜、圣女果
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解2

步骤2

锅中水煮开，加入二克盐、适量蔬之鲜、放入洗净的藜麦煮至藜麦小芽出来，（大约15～20分钟）捞出藜麦沥干水份备用。
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解3

步骤3

煮藜麦的时候来准备西葫芦，西葫芦对半剖开，再对半切开，去掉中心的囊
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解4

步骤4

斜切厚块
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解5

步骤5

黄瓜用相同的方式切厚片 圣女果对半剖开
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解6

步骤6

这道菜的灵魂调料1:太太乐蔬之鲜。做蔬菜最喜欢的调料^_^
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解7

步骤7

灵魂调料2:太太乐鲍汁蚝油。
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解8

步骤8

炒锅放入适量食用油
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解9

步骤9

加入西葫芦黄瓜圣女果翻炒片刻。
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解10

步骤10

炒至西葫芦黄瓜稍变色，圣女果皮皱起，加二挤太太乐鲍汁蚝油。
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解11

步骤11

翻炒均匀。
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解12

步骤12

加入煮好的藜麦。
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解13

步骤13

翻拌均匀、撒上少许葱花即可出锅
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解14

步骤14

成品
#做饭吧！亲爱的#藜麦炒杂蔬～味觉新体验的做法图解15

步骤15

打工人午餐盒。

藜麦炒杂蔬的烹饪技巧

藜麦加盐和蔬之鲜煮后口感更丰富 。蔬菜的比例按自己的喜好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-16

©本菜谱的做法由 503飞啊 编写，未经授权不得转载

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