谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦

精品
2.5万 浏览 376 收藏
收藏
厨娘物语c小鹿
厨娘物语c小鹿 厨娘物语c小鹿
＋ 关注

又到了每周图文教程的时间啦，
天气变热，身上的肉肉越来越藏不住，
又要开始新一轮的减脂了，
除了运动健身，饮食也要开始注意，
既要好吃健康又要低卡有营养，
后台看到很多童鞋也在减脂，
求快手低卡的美食教程，
那必须安排~
今天的图文菜谱就是
无油蒸鸡腿
鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿，
和吸满汤汁的香菇和玉米，
有荤有素，香味浓郁，
吃起来麻辣过瘾，不油不腻，
关键是还不会胖哦~
做法超简单，一看就会，
腌制好的鸡腿，不加一滴水和油，
用锡纸包住上锅蒸熟就好了，
鸡腿属于高蛋白低脂肪的食物，
减脂期间可以放心吃，完全没负担，
喜欢的童鞋赶紧码住，
愉快的瘦起来吧~

无油蒸鸡腿的用料

鸡腿 3个 玉米 半根
香菇 4个 盐 小半勺
黑胡椒 小半勺 生抽 2勺
老抽 1勺 蚝油 1勺
料酒 1勺 小米椒 适量
姜蒜末 适量 葱花 适量

无油蒸鸡腿的做法

谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解1

步骤1

准备好食材~
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解2

步骤2

鸡腿去皮划刀。
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解3

步骤3

放入小半勺盐、小半勺黑胡椒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、适量小米椒、姜蒜末抹匀腌制半小时。
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解4

步骤4

锡纸平铺在盘子上，放入香菇、玉米垫底。
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解5

步骤5

放上腌好的鸡腿，淋上剩余酱汁。
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解6

步骤6

把锡纸包裹起来，水开后上锅蒸30分钟。
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解7

步骤7

蒸好取出，打开锡纸，撒上葱花。
谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法图解8

步骤8

无油蒸鸡腿就做好啦，开吃吧~

无油蒸鸡腿的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-20

©本菜谱的做法由 厨娘物语c小鹿 编写，未经授权不得转载

无油蒸鸡腿的其他做法更多

上传我做的这道菜

无油蒸鸡腿的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活