杂粮卷饼

精品
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应该没有比它更快手、更健康的早餐了吧!关键是太实惠了,巨大一张,用来卷什么都超级美味,作为减脂期的优质主食再好不过了; 今天教你用这个杂粮煎饼5分钟搞定一份华丽的懒人早餐,健康营养的时蔬和肉肉卷一卷,蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了,饱腹感强,热量还不高,健身减脂人群一定要安利起来呀,不用早起把一家人的早餐妥妥搞定了!

杂粮卷饼的用料

柒不腻杂粮煎饼 适量 生菜 适量
西红柿 1个 黄瓜 1根
猪掌门火腿猪肉 1罐

杂粮卷饼的做法

杂粮卷饼的做法图解1

步骤1

食材: 柒不腻杂粮煎饼、生菜、1个西红柿、黄瓜 1罐猪掌门火腿猪肉 锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
杂粮卷饼的做法图解2

步骤2

半根黄瓜洗净切长片,番茄洗净切片;
杂粮卷饼的做法图解3

步骤3

准备一罐猪掌门火腿猪肉,3种口味适合不同人群,香辣、原味、蒜香味,每一口都能尝到猪肉的丝丝肌理,真材实料一口吃下;
杂粮卷饼的做法图解4

步骤4

切成小片后放入VELOSAN鹅卵石炒锅中煎至酥香油润,盛出备用;
杂粮卷饼的做法图解5

步骤5

准备几张大煎饼,有花生、红枣、原味可选,绵软香嫩,开袋即食,也可以用来卷饼,营养又美味,放在通风处,几小时后就能吃到酥到掉渣的煎饼啦;
杂粮卷饼的做法图解6

步骤6

我们用了原味的,取一张展开后刷上低卡的酱料;
杂粮卷饼的做法图解7

步骤7

先放上生菜、番茄片、黄瓜片;
杂粮卷饼的做法图解8

步骤8

再放上两片煎好的火腿,1片番茄;
杂粮卷饼的做法图解9

步骤9

最后盖上一张生菜(所有食材可以根据自己的喜好来更改);
杂粮卷饼的做法图解10

步骤10

先把上下两端往中间翻折,折紧实些;
杂粮卷饼的做法图解11

步骤11

再把左右两端向中间翻折,折叠紧实些;
杂粮卷饼的做法图解12

步骤12

为了帮助塑形,可以在外面裹上保鲜膜;
杂粮卷饼的做法图解13

步骤13

裹好对半切开就可以食用啦;
杂粮卷饼的做法图解14

步骤14

这个饼饼直接吃就非常美味啦,用来卷时蔬和肉肉简直是开启了减肥的美食新世界,一定要试试看呀,你会发现减肥也是件美好的事;
杂粮卷饼的做法图解15

步骤15

山东人喜欢拿这个杂粮煎饼卷菜吃,丰俭由人,但是真的超级快手的,5分钟就搞定一份早餐,卷一卷,蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了,饱腹感强,热量还不高;
杂粮卷饼的做法图解16

步骤16

多吃杂粮比吃白面、精米要健康,拒绝三高、肥胖从每日每餐的健康饮食开始,合理控制饮食,减脂掉秤是分分钟的事!

杂粮卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-05-25

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