盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐

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盛夏的伙食既要清爽也要美味健康，今天是世界海洋日，我给大家推荐这道食谱：盐烤青花鱼配蔬菜沙拉，非常简单的减脂轻食餐。再忙碌的早上，花8分钟时间就能做好。减脂期吃好了饱了，才精神抖擞地迎接新的一天。 选择青花鱼，我喜欢带有MSC小蓝鱼标识的。这样既能保证产品的品质和味道，也能为海洋可持续发展贡献一份力量。 而且这款青花鱼制作简单不费时，解冻后直接放入蒸锅中蒸3分钟即可，厨房小白也能轻松处理。用盐简单调出鱼肉本身的鲜味，又保留了原有的色泽和风味，尝得出来的新鲜。
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盐烤青花鱼的用料

盐烤青花鱼 1块 小黄瓜 半根
芝麻菜 1颗 小番茄 5个
油桃 1个 橄榄油 2勺
柠檬 1个 盐 1小勺
黑胡椒 1小勺

盐烤青花鱼的做法

#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。
#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解2

步骤2

将小黄瓜、番茄、芝麻菜等洗干净切好。
#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解3

步骤3

盐烤青花鱼完全解冻，放入蒸锅中蒸3分钟。
#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解4

步骤4

调制油醋汁：橄榄油2勺、柠檬汁1勺、盐、黑胡椒，充分搅拌乳化。
#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解5

步骤5

摆盘，挤柠檬汁在青花鱼上。蔬菜沙拉淋上油醋汁即可。
#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解6

步骤6

盐烤青花鱼配蔬菜沙拉
#烤究美味 灵魂就酱#盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐的做法图解7

步骤7

盐烤青花鱼配蔬菜沙拉

盐烤青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-08

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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