营养饭团

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妈妈们每天愁给孩子做什么营养早餐又能让孩子喜欢，今天这个饭团你一定要给挑食娃安排上，高纤的蔬菜和米饭、海苔碎混合，包容性强，制作方便，营养均衡！ 我家女儿平时一碗饭吃不了多少，做成这种饭团后，她一下子吃掉了2个，香甜软糯和鲜咸脆爽的唇齿碰撞，强烈推荐你们给娃儿安排上！

营养饭团的用料

袁隆平大米 150g 胡萝卜 半根
油麦菜 适量 海苔碎 适量
香肠 1根 小鲜侣调味汁 15g
酱油心生 20g 白糖 2g

营养饭团的做法

营养饭团的做法图解1

步骤1

食材 袁隆平大米150克 | 胡萝卜半根 |油麦菜 海苔碎｜香肠1根 调味品 小鲜侣调味汁15克 | 酱油心生20克 白糖2克 锅具 爱丽丝电压力锅 | 阿米尔小球锅
营养饭团的做法图解2

步骤2

150克袁隆平大米淘洗干净（盐碱地产出，米香沁人，可做寿司、熬粥、米汤等，是袁爷爷披星戴月的坚持才有了这一份香甜软糯）；
营养饭团的做法图解3

步骤3

淘洗干净后放入电压力锅中，倒入适量清水（水量基本与指肚持平即可）；
营养饭团的做法图解4

步骤4

选择“快速饭”模式即可（12种模式可选，精准控温，号称“厨房懒人神器”）；
营养饭团的做法图解5

步骤5

胡萝卜切丁、油麦菜切碎、香肠切丁（这里的时蔬也可以替换成其它营养时蔬）；
营养饭团的做法图解6

步骤6

煮好的袁隆平米饭翻拌至松散后放入胡萝卜碎、油麦菜碎、香肠丁；
营养饭团的做法图解7

步骤7

舀入3勺网红拌饭海苔碎（甄选紫菜、优选芝麻、口口香脆，不油腻更健康，分分钟让孩子爱上吃饭）；
营养饭团的做法图解8

步骤8

挤入10克优选鲜材的小鲜侣调味汁、10克酱油心生，充分混合均匀（如果是给小宝宝吃的，可以减少酱油的量或者不加）；
营养饭团的做法图解9

步骤9

舀取适量放入模具中，按压模具成型（我这个量大概能做8个）；
营养饭团的做法图解10

步骤10

阿米尔小球锅预热到入适量植物油，放上三角营养饭团慢煎至一面上色（此锅多灶通用、聚油聚热、保温性佳、不粘涂层坚固耐用，一擦即净，使用方便）；
营养饭团的做法图解11

步骤11

翻面刷上增味酱汁（酱汁可以选择现成的低卡酱汁，也可以像我这样用10克酱油、5克鲜味汁、2克白糖混合调成酱汁）；
营养饭团的做法图解12

步骤12

煎至两面上色就可以出锅了，想吃脆香的可以开小火多煎一会；
营养饭团的做法图解13

步骤13

妈妈们每天愁给孩子做什么营养早餐又能让孩子喜欢，今天这个饭团你一定要给挑食娃安排上，高纤的蔬菜和米饭、海苔碎混合，包容性强，制作方便，营养均衡；
营养饭团的做法图解14

步骤14

香甜软糯的米饭搭配上鲜咸脆香的海苔碎，每一口唇齿的张合都能感受到蔬菜的脆爽，平时不爱吃饭的女儿轻轻松松吃掉了2个！

营养饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-24

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分类： 伊可新

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